Las señales de que tú, mamá, estás haciendo demasiado | ES.burnbrightlove.com

Las señales de que tú, mamá, estás haciendo demasiado

Las señales de que tú, mamá, estás haciendo demasiado

¿Cómo sabes si estás haciendo demasiado? A veces es difícil saber dónde está la línea entre "Tengo esto!" y "Voy a tener un colapso mental."

Soy la reina de hacer demasiado. Tengo cuatro hijos, dos de los cuales son de 3 años, y dos con necesidades especiales.

Tengo un marido y una casa de cuidar. También me gusta ayudar a la gente, voluntarios, reunirse con amigos, fiestas de acogida, mentor de las universitarias, coser, leer, escribir y cocinar. Hasta hace muy poco, yo era una obra en la casa madre (profesor adjunto).

Sin embargo, en los últimos seis meses, he experimentado gran agotamiento y han tenido que recortar en lo no esencial - e incluso algunos elementos esenciales - con el fin de recuperar un poco de cordura mental, la paz emocional y la salud física en mi vida.

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Si está coqueteando con esa línea, aquí están algunos de los signos que usted puede buscar para determinar si está o no está haciendo demasiado en su vida en este momento:

1. Se empieza a olvidar las cosas

A todos nos olvidamos de las cosas, especialmente a medida que envejecemos, y especialmente cuando añadimos 1-2-3-4 (o más) niños a la mezcla. Para mí, el punto de inflexión fue cuando me estaba usando mi calendario para anotar las actividades y citas, y yo estaba stillforgetting ellos. Mi cerebro estaba tan lleno que no podía almacenar más información. Yo, literalmente, sentí que estaba perdiendo la cabeza.

2. Tareas sensación poco abrumadora

Para mí, son las pequeñas cosas que me ponen sobre el borde. Cuando mis hijos me dicen que todos sus pantalones están en la lavandería, algo dentro de mí sólo se desborda. Estoy furioso conmigo mismo, por lo general porque ya estamos en una carrera para llegar a la puerta, pero sobre todo porque no he mantenido con la ropa.

Pero en los días llenos de mermelada, cuando estaba haciendo malabares citas de terapia, clasificación de documentos, y el voluntariado por la noche, la vista de un cesto de la ropa desbordante era demasiado difícil de abordar.

Imagen: Bretaña Meng

3. Usted grita todo el tiempo

Nuestro pastor dijo una vez durante un sermón, "Siempre hay ira en la prisa." La verdad de esta afirmación ha jugado a cabo una y otra vez en mi vida. Cuando estoy demasiado ocupado, estoy constantemente en este estado de pánico de "HURRY UP!" Hacer demasiado me causó a caer en el hábito de la ira apresurada.

Amo a mis hijos - pero no quiero pasar todo su tiempo con ellos

4. Usted no tiene tiempo para ser amable

Mi "date prisa!" actitud estaba causando que sea amable con mis hijos sobre una base regular. Pero aún más que eso, estaba demasiado agotado y ocupado para ser la persona que ama que quería ser.

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Me encanta cocinar para los demás, pero mi horario estaba tan lleno que me encontré diciendo, "yo no puedo" cuando quería tomar una comida a una madre con un bebé recién nacido o tiene amigos a cenar.

5. Usted no tiene tiempo para cuidar de sí mismo

En la confusión de mi ocupación, luché para cuidar de mí mismo en un nivel básico: Recordando a beber agua, lavar los dientes dos veces al día, lavarse la cara en la noche, comer, aperitivos saludables regulares. Olvide el ejercicio y la programación de citas con el médico para mí!

6. No se puede descansar cuando está cansado

Bueno, para modificar # 6 un poco, me wouldn'trest cuando estaba cansada porque tenía mucho que hacer! Los papeles tenía que ser gradual. La lavandería tenía que ser lavada. (Recuerde? No pantalones!) La cena tenía que ser hecho. La tarea tenía que ser supervisados.

Imagen: Bretaña Meng

Y si quería pasar tiempo con mi marido o amigos o cumplir con mis obligaciones de voluntariado ( "Les dije que lo haría, y lo haré!"), Entonces no reallywas hay tiempo para descansar o incluso ir a la cama a una hora decente.

7. Usted no tiene tiempo para hacer las cosas que te hacen sentir como "usted"

Hacer las cosas por mí mismo, como la costura, los blogs, ir de compras, o la lectura siempre se sentía como un lujo culpable, uno que probablemente no debería disfrutar de porque, en realidad, no había tiempo para eso. Pero cuando no me tomo tiempo para hacer las cosas que me trajeron alegría, me sentí caer en la depresión.

Lo que me hubiera gustado saber antes de convertirse en una madre joven

Yo era un gran lío, caliente. Algo tenía que ceder.

En los últimos meses, he tomado varios pasos muy importantes para recuperar mi salud mental, la salud y la felicidad, ya que realmente importa es que soy una persona feliz y saludable. Estos son los pasos que di cuando me sentí como que iba a perder mi mente cada vez lovin'.

1. Admitir que

Diciendo las palabras, "estoy haciendo demasiado" puede cambiar la vida.

2. Reducir (si puede)

Algunas estaciones de la vida son simplemente abrumadora, como cuando usted tiene un nuevo bebé o un miembro de la familia tiene una crisis de salud y usted es el cuidador principal. A veces no se puede reducir; sólo hay que montar a cabo (o ver # 3 abajo).

Pero a veces, se puede y shouldsay "no". No es fácil, pero se necesita. El verano pasado, di un paso hacia abajo desde una posición voluntaria que me encantó. No quería hacerlo, pero que necesitaba para dejar que algo marcha.

3. Pedir ayuda

Cuando estaba en la escuela de posgrado, que tenía dos chicas universitarias ven mis gemelos y limpiar mi casa. Se sentía como un gran lujo, culpable, pero realmente necesitaba esa ayuda mientras yo terminaba mi maestría.

Últimamente, pidiendo ayuda se ha parecido a inscribir a mi hijo de 3 años de edad, los niños en edad preescolar el pasado otoño, enseñando a mis hijos mayores para cargar y descargar el lavavajillas, y coordinar con mi marido en semanas clasificación ocupados para hacerle saber que yo sólo pude' t "hacerlo todo" cuando tenía 50 papeles al grado.

No me gusta pedir ayuda (creo que todos lo hacemos), pero admitiendo que no puedo hacerlo por mí mismo levanta una carga. (Aunque me siento culpable en el momento.)

4. Pregúntese: ¿Es esta actividad / responsabilidad me está ayudando a ser o convertirse en la mejor versión de mí mismo?

Recientemente, he tenido que recortar aún más, especialmente en lo que Benji, mi hijo con autismo, se ha iniciado la terapia semanal. El estrés de la unión de equilibrio, cuatro niños, el trabajo de casa, 4 citas a la semana, y la clasificación estaba empezando a afectar mi salud mental, emocional y física.

Por lo tanto, he tomado la decisión de dejar de enseñar en línea para que pudiera concentrarse más en ser el tipo de madre que yo quería ser, en lugar de un griterío, ha subrayado, "Urgente", medio enojado versión de mí mismo. Ha sido un par de semanas desde que escribí mi renuncia, y el otro día, le pregunté a mi marido: "Entonces, ¿cómo ha sido? Diferente?"

Él asintió, "Sí, ha sido mejor. No pareces tan abrumado por pequeñas cosas. Es decir, usted no estaba mal antes, pero puedo decir una diferencia. Estás mejorando."

La crianza de mi segundo hijo ha sido mucho más difícil que la primera

Odio decir "no" a las cosas que realmente quiero hacer en mi vida, pero en esta estación única de los niños pequeños con grandes necesidades, reconociendo mis limitaciones me ha puesto en el camino mejor, una que conduce a menos estrés y más descanso.

Más aún, he tenido el tiempo para centrarse en las cosas que me hacen feliz, como la lectura, los blogs, preparar una comida para la gente, visitar a los amigos, y de hecho en reposo cuando estoy cansado. Estoy mejorando. Siento que estoy volviendo más "yo".

Bretaña Meng bloguea en TheBamBlog.com.

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