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Qué hacer si has comido en exceso

Qué hacer si has comido en exceso

Las vacaciones son el mejor, ¿verdad? Amigos, la familia, el calor, la felicidad - y, por supuesto, la comida. Esa última parte, sin embargo, puede ser un poco de un problema, especialmente cuando se exceda de sus comidas y terminará con un caso de manchas, ya que ha comido en exceso.

Si bien todos sabemos la moderación es la clave de la felicidad y la comodidad (por lo que nuestros estómagos van), puede ser demasiado fácil dejarse llevar y ser un glotón importante en una fiesta de vacaciones. Mientras que usted debe evitar comer en exceso en el primer lugar, así, a veces nos olvidamos de esta noción. Esto es lo que debe hacer si se le pasa a usted.

¿Qué pasa cuando se come en exceso?

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Ya sabes cómo se siente comer en exceso, ¿verdad? Uno se siente hinchada e incómoda y te pasas el resto del día esperando sus habilidades de digestión son preparados para la tarea por delante. Hablamos con el Dr. Susan Besser, un médico de familia con Mercy personal Physiciansin Baltimore, Maryland, que también es un diplomático de la Junta Americana de Medicina de la obesidad. Quisimos saber exactamente lo que está pasando en el vientre cuando hemos hinchamos demasiado lleno de jamón y postre.

Estos son los signos tempranos de problemas digestivos en Mujeres

"En un nivel puramente mecánica, su estómago se distiende (hinchada) cuando se come en exceso," dijo. "Hay una cantidad limitada de espacio allí, y que no le gusta que se extendía más allá de su capacidad normal."

Por supuesto, el estómago intenta solucionar el problema al movilizar el alimento a lo largo de ASAP, lo que puede resultar en un mayor malestar. En algunas personas (especialmente aquellos con problemas de reflujo), el estómago puede tratar de impulsar su contenido hacia el esófago, que puede sentir horrible. Su estómago también puede tratar de empujar hacia fuera para otro lado... Por la puerta trasera, y rápidamente, lo que puede provocar diarrea y calambres.

Una guía para la mejor posición de Pooping

¿Cuál es la primera línea de defensa para comer en exceso?

Haga lo que haga, dice Besser, no se acuesta sobre su espalda. Eso puede exacerbar aún más cualquier problema de reflujo que pueda tener, así que en vez, considere un sillón reclinable si está demasiado desgraciada para moverse. Ejercicio ligero es también un no-no.

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"El ejercicio le indica al cuerpo para centrarse en los músculos y no en los intestinos, por lo que la actividad intestinal se ralentizará, dejando toda esa comida sentado en calambres no causar", explica.

Lo que puede hacer, sin embargo, es tomar un paseo. No se exceda, por supuesto, pero puede moverse impulsar su metabolismo un poco y puede ayudar a digerir la comida gigantesca, que es el objetivo final después de haber comido demasiado.

¿Qué debe comer o beber después de comer en exceso?

Puede ser obvio, pero por el amor de todas las cosas santas, no debe volver a meter la comida en su estómago del mismo día de haber comido en exceso. "Básicamente, sólo comen ligeramente el resto del día -. Si en todo lo que necesita para beber agua durante el día, por lo que no se deshidrate," señala Besser. "Pero, probablemente, puede omitir el comer para el resto del día."

En otras palabras, el agua es la reina y la comida es para los pájaros. Usted quiere que su estómago para trabajar en la digestión, y no quiere que se ve obligado a lidiar con el insulto adicional en forma de alimentos.

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Es probable que se sienta mejor por el día siguiente, pero tratar de aprender la lección y evitar comer en exceso dos días seguidos. No es necesario para evitar comer nada específico - a menos que usted está preocupado de que lo hará sentir horrible. Además, mantener la hidratación, ya que el agua es vida.

Se puede tomar la medicación para comer en exceso?

En una palabra, no, no realmente. Besser dice que algunos medicamentos de venta libre, como antiácidos o medicamentos anti-gas, pueden ayudar, pero a veces lo único que puedes hacer es esperar a cabo. Por desgracia, una solución rápida no es en las tarjetas para los que han sobrepasado con su consumo vacaciones. "Realmente no hay ningún gran medicamento para contrarrestar el blues comer en exceso", dice ella.

Por supuesto, no comer en exceso en el primer lugar es la cura definitiva para estos males gástricos. "Todavía se puede disfrutar de sus favoritos," explica Besser. "Sólo entiende sobre todo que está comiendo por el deseo, no la nutrición alivio Ansia sólo requiere unos pocos bocados - comer lentamente y saborear."

Pero si usted ha latía con fuerza hacia atrás toneladas de pastel de queso y patatas cursi, sólo tener en cuenta que su malestar es temporal. Mantener el agua potable, y la promesa de no volver a hacerlo.

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